Les bienfaits de la pomme pour la perte de poids
Si vous recherchez un allié minceur simple et efficace dans votre alimentation, ne cherchez plus, car la pomme est là pour vous aider. Selon une étude américaine menée par des scientifiques de l’Université d’Etat de Floride, la consommation régulière de pommes permet non seulement de réduire le mauvais cholestérol, mais également de favoriser la perte de poids.
Les résultats de l’étude
Les chercheurs ont mené cette étude auprès de 160 femmes âgées de 45 à 65 ans. Elles ont été réparties en deux groupes: l’un a reçu quotidiennement une portion de 75 grammes de pommes séchées, tandis que l’autre groupe a consommé une portion de pruneaux à la place des pommes. Cette expérience s’est étalée sur une période d’un an.
Les résultats de l’étude sont encourageants. Après seulement 6 mois de ce régime, le groupe qui consommait des pommes a observé une diminution de 23% du mauvais cholestérol et une augmentation de 4% du bon cholestérol. De plus, malgré l’apport supplémentaire de 240 calories que représentaient les pommes séchées, ce groupe a constaté en moyenne une perte de plus d’1 kilo. Il semble donc que manger des pommes ait tendance à favoriser la perte de poids.
La pomme : un allié pour le cœur et la satiété
Outre son effet minceur, la consommation régulière de pommes présente d’autres avantages pour la santé. Le surpoids étant souvent associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, manger des pommes peut contribuer à réduire ce risque.
En outre, la pomme est un excellent coupe-faim. La présence de pectine, un sucre complexe, dans ce fruit procure une sensation de satiété, ce qui peut être bénéfique si vous avez besoin de perdre du poids.
Comment inclure la pomme dans votre alimentation ?
Pour profiter des bienfaits de la pomme, il est recommandé de manger au moins une pomme par jour. Vous pouvez la consommer nature en la croquant simplement, ou l’ajouter à vos salades, smoothies ou desserts.
La pomme est un fruit facile à trouver et à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Elle est délicieuse et peut être consommée n’importe où. Alors, n’hésitez pas à prendre une bonne résolution pour votre santé et votre poids en ajoutant la pomme à votre régime alimentaire.
La pomme est un allié minceur efficace dans une alimentation équilibrée. En plus de favoriser la perte de poids, elle contribue également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Alors, n’oubliez pas d’inclure la pomme dans vos repas quotidiens et profitez de ses nombreux bienfaits pour votre santé et votre silhouette.
