De nombreuses personnes souffrent des mêmes problèmes alimentaires, mais parmi tous ces problèmes certains sortent légèrement du lot : l’alimentation compulsive.
Pour la plupart des gens, la principale cause de la prise de poids es une forme de compensation de votre détresse émotionnelle. On comprend bien tout ça, un petit chagrin, un petit chocolat, un petit stress,un soda …. mais s vous ne pouvez pas gérer mieux ces émotions, vous aurez beaucoup e mal à perdre du poids.
Nus vous proposons une méthode somme toute assez simple :
Chaque fois que vous mangez quelque chose, écrivez votre état d’esprit dans votre journal alimentaire. Ressentiez-vous une sensation de fatigue, des maux, déprimé, heureux ou énergique ? Contentez vous d’écrire quelques mots sur la façon dont vous vous êtes senti au moment où vous décidé de manger. Cela peut réellement faire la différence quand vient le temps d’analyser vos habitudes alimentaires.
vous accepte d’entendre que vos émotions puissent être un bon point de départ, prêtez vous à cet effort e tenir un journal alimentaire.Si cela est ok pour vous, peut être pourriez vus concéder n petit effort supplémentaire : à la fin de chaque journée, faire une note sur ce qui s’est passé durant cette journée. Les événements ont-t-ils été bons ou mauvais ? Vous ont-ils conduit à manger plus que vous le feriez normalement ?
Une fois que vous analysez vos émotions en corrélation avec votre faim et à quelle fréquence vous mangez vos repas, vous pourrez peut-être trouver un modèle que vous pouvez utiliser pour mieux vous alimenter. Peut-être remarquerez vous que vous mangez plus lorsque vous êtes déprimé, même si vous n’avez pas l’impression d’avoir particulièrement faim. Ou peut-être vous remarquerez que vous renforcer vos jours heureux avec de la nourriture pour vous sentir encore mieux.
Le but ultime de tout journal alimentaire est d’être en mesure de suivre vos habitudes alimentaires dans le but de voir ce qui doit être changé si vous espérez perdre du poids.
Bien que ces faits puissent sembler inutiles à première vue, ils peuvent vous fournir un certain nombre d’observations intéressantes sur ce que vous avez besoin de changer si vous voulez perdre du poids.
